高医科普 | 第99期：憋尿的危害，看完再也不敢忍着了！

憋尿这事儿相信大家都经历过

······

早上赖床不想去

工作太忙没空去

这局游戏马上要赢了

不能去！

很多人觉得

憋尿顶多就是难受一会儿

尿憋住了就是胜利

只要不尿裤子就无伤大雅

但是，你却忽略了憋尿的危害

●当膀胱内尿液达到200ml-250ml（一盒牛奶大约200ml），人就会开始有尿意，你的膀胱就会告诉你的大脑：“该去厕所了。”

图源自网络，如有侵权请联系删除

●当尿液接近400ml时，就有了很强的“冲动”。

●如果超过500ml，膀胱就会因尿液过度充盈导致膨胀、肌紧张，长此以往，则会有排尿不畅、尿频等困扰。

●如果尿液达到“警戒值”——800ml，此时，往往会出现两种结局：

要么括约肌失去控制，意外开闸，泄洪而出；

要么终于找到了卫生间，却发现括约肌因为持续收缩而僵硬，想尿也尿不出来了，同时膀胱内壁的“逼尿肌”会产生疼痛不适感......

尿液是人体产生的废物之一

它含有多种代谢产生的毒素

如果是长期憋尿

你的身体可能会更严重哦……

经常憋尿可能导致尿液排出不畅，尿液积聚在尿道内，压力升高，黏膜过度扩张受损，细菌趁虚而入，时间久了就会引起尿路炎症反应。女性尿道短，又与阴道邻近，更易受污染。

长时间憋尿，会使膀胱压力长期增加，无法正常收缩，出现排尿不畅、排尿缓慢或造成尿频、尿失禁等现象，甚至产生尿潴留。

大量临床资料显示，约90%以上的脑出血患者有多年高血压病和动脉硬化病史。当憋尿导致血压过度升高时，微动脉瘤就极易破裂引发脑出血。

憋尿甚至还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，有可能诱发脑卒中。

憋尿会使有毒物质不能及时排出，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

图源自网络，如有侵权请联系删除

憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的可危及生命。尤其是有前列腺肥大和心血管病的老人来说更是雪上加霜。

排尿会将身体里的代谢垃圾排出体外，其中包括细菌和矿物质。被动憋尿时间长，尿中晶体析出增加，长此以往，形成尿路结石。

经常憋尿可能会导致膀胱充盈过度，膀胱内压力升高，这样会对前列腺造成压迫，造成前列腺管阻塞，排尿时后尿道压力过高，尿液还可以逆流进入前列腺腺管，是前列腺炎重要的发病机制之一。

女性的子宫位于盆腔之内，故女性憋尿的危害比男性更大。女性憋尿时膀胱高度充盈，会压迫子宫，迫使子宫移位。子宫移位不但很难复位，还容易诱发痛经等。

怀孕的妇女更不应长时间憋尿，否则会影响胎儿的正常生长发育。当然，憋尿还可能有降低睡眠质量、降低工作效率等危害。

看到这肯定有人不禁想问

活人还能被尿憋死？

那还真有可能

↓↓↓

虽然因膀胱破裂而死的概率很低

但，憋尿的危害确实不容小觑

不要憋着为了身体健康，及早释放哦~

划重点：正确方式应该这样：

1.养成良好排尿习惯

不要因为担心上厕所时间长而憋着，有尿意，就要去，放松心态最重要。适当活动，愉悦身心，忍尿、憋尿不可取。

2.合理的搭配饮食结构

多吃绿叶蔬菜及水果，为身体补充充足的微量元素、矿物质以及维生素，这样才能够分解身体中的亚硝酸胺，防止对身体带来的致癌作用。

3.要戒掉烟酒

香烟里面含有大量的一氧化碳、尼古丁及焦油等会产生致癌物质，直接诱发了膀胱癌。持续性吸烟患者会增加尿液中的代谢，增加了膀胱的压力。另外酒精会直接刺激癌细胞的生长和增殖。

4、保持充足的水分摄入

如果喝水太少会延长排尿时间，为细菌滋生提供良好的生活环境。摄入足够的水分，可以帮助稀释尿液，减少尿路结石、尿路感染的风险。

5.定期进行身体检查

定期进行身体检查，包括尿液检查、超声检查等，当患上膀胱结石、膀胱结核以及膀胱炎时，应该及时治疗，防止膀胱发生恶变。

6．注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯，经常更换内衣裤，避免细菌感染。

图源自网络，如有侵权请联系删除

万事“尿”为先，看完你还敢“忍”么？

赶紧去上个厕所吧~

- End -

【特别声明】

文章来源：陕西疾控、广西疾控、健康时报、

丁香医生、科普中国、人卫健康、医脉圈

版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系我们予以删除

联系电话：0915-3027203